【国内自组】西藏双卧12日/卧飞10日游

• 交通：巴士、火车上
• 住宿：火车上

扬州集中，乘车前往南京火车站，乘火车一路前往拉萨

• 交通：火车上
• 住宿：火车上

全天火车上，沿途欣赏美丽的风景

• 交通：火车、巴士
• 住宿：拉萨

进入高原，欣赏沿途美丽的高原风光，晚抵达拉萨
【温馨提示】
此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔约3650米，因此不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

• 交通：巴士

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：八一镇

07:30 酒店早餐
08:00 酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……
12:30 定点餐厅午餐
15:30 抵达【巴松措】 国家 AAAAA 级景区、户外天堂、 国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、 名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
18:30 林芝八一镇，定点餐厅晚餐
20:00 抵达酒店办理入住，自由活动。
行程提示 ：
1、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生纠纷或退货我社不承担任 何责任。
2、此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔约 2900 米，气候宜人 富氧舒适。
3、此日公里数 ：约 500 公里，车程约 8 小时
今日特别安排 ：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

• 交通：巴士

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：八一镇

07:30 酒店早餐
08:00 酒店出发，沿林芝机场高速前往世界第一大峡谷……
10:30 换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美的山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
13:30 大峡谷景区定点用餐
14:30 抵达【高原牧场】，当你站在喇嘛岭寺旁的山坡上的，风中散发着淡香，随风扑在发梢和脸蛋上，登顶远眺，眼前是青草和鲜花的多彩交织，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。在景区自由选择体验骑马、射箭。
18:30 定点餐厅晚餐
20:00 入住酒店休息，自由活动。
【行程提示】
1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上
3、此日公里数：约300公里，车程约5小时

• 交通：巴士

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：拉萨

07:30 酒店早餐
08:00 抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。
11:30 定点餐厅午餐
13:30 打卡抵达【卡定沟】，卡定沟又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，
海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇
峰异石古树参天，景区内天佛瀑布落差近200米，飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女
神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛
字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
14:30 沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……
16:30 抵达江苏对口援建县达孜县，参观【扎叶巴寺】（赠送），扎叶巴寺是宁玛派寺院，西藏四大隐修地之一。始建于公元7世，距今已有1500年的历史，是吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一。山上松柏挺拔、茂密翠绿，山下清泉涓涓、溪水潺潺流淌，扎叶巴神殿就掩映在山崖之中，别是一幅景色。在藏族民谣中有唱，西藏的灵地在拉萨，拉萨的灵地在叶巴；到拉萨不到叶巴，等于做衣服忘了做领。”可见扎叶巴寺在西藏的影响力非同一般
19:30 定点餐厅晚餐
21:00 入住酒店，自由活动
达孜为江苏对口援建县，达孜藏语意为"虎峰"，素有拉萨"东大门"之称。全区平均海拔4100米，河谷最低海拔3730米，年平均气温7.5℃，年平均日照3065小时，平均降雨量450毫米。全县总面积1373平方公里，耕地面积6.85万亩。截至2013年，全县共辖5乡1镇，总人口32291人。

• 交通：巴士

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：日喀则

07:00 酒店早餐
08:30 前往参观【藏医药文化馆】，了解藏医药文化和历史；参观【朗玛索嘉】了解西藏法务流通，西藏先民认为，天珠是神创造的超自然之物，是自然生成的或天降下来的，是神圣的。
12:00 定点餐厅午餐
14:30 抵达岗巴拉山口俯看、眺望西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
15:30抵达【羊湖雍措-湖边】从岗巴拉山下到湖边，亲近湖水，看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……
19:00 抵达日喀则，定点餐厅晚餐
20:30 入住酒店，自由活动。
【行程提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖； 此日公里数：约300公里，车程约7小时
【特色购物】特色工艺品（朗玛索嘉）100分钟左右
【特色购物】藏药（藏医药文化）100分钟左右

• 交通：巴士

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：拉萨

07:30 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:00 游览日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺和甘南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。
10:40 沿雅鲁藏布江返回拉萨
12:00 定点餐厅午餐
19:00 抵达拉萨，定点餐厅晚餐
20:30 入住酒店休息
【行程提示】此日公里数：约260公里，车程约6小时

• 交通：巴士

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：拉萨

07:30 酒店早餐
08:30 出发前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。
12:00 定点餐厅午餐
14:00 前往药王山观景台（50元人民币拍摄地)打卡。
15:30 前往【大昭寺广场】，广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要进入大昭寺内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后自行闲逛【八廓街】，它是千年古转经道、也是手工艺商品街
18:30 返回酒店或自由活动，晚餐定点餐厅
温馨提示：
自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
布宫参观的规定及注意事项：
1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随；或分不同路线参观布达拉宫，布达拉宫分一号参观通道和二号参观通道，以管委会分配为准，不接受指定参观一号或二号通道。
2、进入布达拉宫的参观时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3、为便于更好的了解布拉宫历史文化，游客可选择自费租赁耳麦电子讲解（30 元/人费用自理）
4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

• 交通：巴士、火车

• 餐饮：

  早餐:

• 住宿：火车上

早餐后 ，按约定时间送往火车站 ，乘火车返回南京（两晚住火车上 ），车接回扬州 ，结束愉快行程。
（如飞机返程，则第十天送往拉萨机场，乘飞机返回南京（机票差价另付），抵达南京后车接回扬州，结束行程）

• 交通：火车
• 住宿：火车上

返程

• 交通：火车、巴士
• 住宿：温暖的家

抵达南京后，车接回扬州，结束愉快的西藏之旅